Kao dobavljač crne glukonatske tablete često primam upite kupaca o tome da li bi trebali uzimati željezničke glukonatske tablete sa vitaminom C. Ovo je pitanje koje uključuje i prehrambene nauke i praktično upravljanje zdravljem. U ovom blogu ću se u razlogu iza ove kombinacije, potencijalne koristi i neke razmatranje imati na umu.
Nauka koja stoji iza apsorpcije željeza
Gvožđe je bitan mineral za ljudsko tijelo. Igra ključnu ulogu u transportu kisika, proizvodnju energije i imunološkoj funkciji. Međutim, sposobnost tijela da apsorbira željezo iz prehrani mogu biti prilično promjenjivi. Postoje dva oblika prehrambenog željeza: heme željeza, koji se nalazi u životinjskim proizvodima, a ne - heme gvožđe, koji je prisutan u postrojenju - namirnicama i dodacima poput crne glukonatske tablete.
Željezno željezo nije tako lako apsorbirano kao heme željezo. Njegova apsorpcija može utjecati mnogi faktori, uključujući prisustvo drugih tvari u prehrani. Vitamin C jedna je takva supstanca koja ima značajan utjecaj na apsorpciju željeznog željeza. Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, može smanjiti ferično željezo (FE³⁺) do željeza (FE²⁺). Željezo je topisnije i lakše je tijelo apsorbirati u tankom crijevu.
Istraživanje je pokazalo da konzumiranje vitamina C zajedno sa izvorima željeznog gvožđa može povećati apsorpciju željeza do 67%. To je zato što vitamin C može formirati helat od željeza u kiselo okruženju želuca, zaštititi ga od obvezanog na druge tvari koje bi mogle inhibirati njegovu apsorpciju, poput fitata i polifenola koji se nalaze u nekim biljnim namirnicama.
Prednosti uzimanje željeznih glukonatnih tableta sa vitaminom C
Poboljšana apsorpcija gvožđa
Kao što je ranije spomenuto, primarna korist od prenošenja željeznih glukonatnih tableta sa vitaminom C poboljšana je apsorpcija željeza. Ovo je posebno važno za pojedince koji su u opasnosti od nedostatka željeza, poput vegetarijanka, trudnica i ljudi s određenim medicinskim stanjima koji utječu na apsorpciju željeza. Povećavanjem količine željeza koje tijelo može apsorbirati s dodatka, vitamin C može pomoći efikasnije liječiti ili spriječiti anemiju željeznog nedostatka.
Prevencija željeza - povezanih nuspojava
Na dodatke željeza ponekad mogu uzrokovati nuspojave, poput opstipacije, mučnine i nelagode u trbuhu. Ove nuspojave često su povezane sa oksidacijom željeza u probavnom traktu. Antioksidantna svojstva vitamina C mogu pomoći u sprečavanju oksidacije željeza, smanjujući verovatnoću ovih nuspojava. To može učiniti da preduzimaju suplemente željeza više podnošljivim za mnoge ljude.
Sveukupne zdravstvene koristi
Vitamin C nije koristan samo za apsorpciju željeza, već ima i mnoge druge zdravstvene koristi. To je moćan antioksidans koji može pomoći u zaštiti ćelija od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, pojačati imunološki sustav i promovirati sintezu kolagena. Uzimanjem željeznih glukonatnih tableta sa vitaminom C, ne možete poboljšati samo željezo, već i podržati cjelokupno zdravlje.
Razmatranja prilikom uzimanja obojenih glukonatnih tableta sa vitaminom C
Doziranje
Važno je uzeti pravu dozu obje željezne glukonatske tablete i vitamina C. Preporučeni dnevni unos željeza varira ovisno o starosnoj, rodnoj i životnom fazi. Na primjer, odrasli muškarci obično trebaju oko 8 mg gvožđa dnevno, dok je odrasla žena potrebno 18 mg dnevno (27 mg tokom trudnoće). Preporučeni dnevni unos vitamina C iznosi 75 mg za žene i 90 mg za muškarce. Međutim, prilikom preuzimanja suplementa gvožđa, često se preporučuje uzimanje 250 - 500 mg vitamina C istovremeno za poboljšanje apsorpcije željeza.
Važno je i da ne pretjerujete. Preveliki unos željeza može dovesti do preterali gvožđe, što može oštetiti jetru, srce i gušterače. Slično tome, visoke doze vitamina C (više od 2000 mg dnevno) mogu uzrokovati proliv, mučninu i trbušne grčeve.
Vrijeme
Da bi se maksimizirale prednosti izvlačenja željeznih glukonatnih tableta sa vitaminom C, najbolje je odvesti ih u isto vrijeme. Iron je najbolje apsorbiran na prazan stomak, ali ako osjetite da se stomaku uznemirujete, možete preuzeti dodatak s malom količinom hrane. Međutim, izbjegavajte uzimanje dodataka željeza s namirnicama koja su visoka u kalcijumu, fitatu ili polifenolima, jer oni mogu inhibirati apsorpciju željeza.
Interakcije s drugim lijekovima
I željezo i vitamin C mogu komunicirati sa određenim lijekovima. Na primjer, željezo može smanjiti apsorpciju antibiotika kao što su tetraciklina i fluorokinoloni. Vitamin C može komunicirati s nekim lijekovima koji se koriste za liječenje visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Ako uzimate bilo kakve lijekove, važno je da se obratite svom pružatelju zdravstvene zaštite prije nego što počnemo uzimati željezničke tablete od glukonata sa vitaminom C.
Ostali dodaci željeza i vitamin C
Pored tableta izgrađenih glukonata, na tržištu postoje i drugi dodaci željeza na tržištu, poputTablete izgrađenih glukonata folne kiselineiTablete s farme folne kiseline obojene. Ovi dodaci kombiniraju željezo s folnom kiselinom, što je još jedan važan hranjiv sastojak za sprečavanje neuronskih kvarova u trudnoći i podržavanju rasta i podjele ćelija.
Isti princip unapređenja apsorpcije željeza sa vitaminom C odnosi se i na ove dodatke. Bilo da odaberete željezne tablete ili drugo željezo - koji sadrže dodatke, uzimajući ih vitaminom C mogu pomoći u poboljšanju apsorpcije željeza i podrške opće zdravlja.
Zaključak
Zaključno, uzimanjeTablete obojene glukonatSa vitaminom C je općenito dobra ideja, posebno za one koji su u opasnosti od nedostatka željeza. Kombinacija može poboljšati apsorpciju željeza, smanjiti vjerojatnost nuspojava i podržavati ukupno zdravlje. Međutim, važno je obratiti pažnju na doziranje, vrijeme i potencijalne interakcije s drugim lijekovima.
Ako ste zainteresirani za kupovinu visokokvalitetnih željeznih tableta ili drugih dodataka željeza, tu smo da vam pružimo najbolje proizvode i usluge. Slobodno nas kontaktirajte za više informacija i o kojima ćete razgovarati o vašim potrebama za nabavkom.
Reference
- Hallberg L, Brune M, Rossander - Hulgren L. Irorafaibleiblebity i referentne vrijednosti dijeta. AM J Clin Nur. 2000; 71 (5 impptrana): 1344S - 1350s.
- HURELL RF, Egli I. Ironamjernost i dijetalne referentne vrijednosti. AM J Clin Nur. 2010; 91 (5): 1461S - 1467S.
- Lynch SR. Željezni bioraspoloživost i prehrambeni referentni unos. AM J Clin Nur. 2007; 85 (5): 1461 - 1467.